『簡単な運動をしよう』＊誰でもできる成功への提案42

『一番簡単な全身運動は、週に数回、
三十分から四十分、歩くことでしょう。』



鍵となるのは楽しんでできる運動を一つか二つ
見つけて、それを定期的に行うことです。

体形を保ち、心臓を強化するための運動は
それほど時間をかけすに楽しむことができます。

歩くことは特別な道具も必要なく、お金も
かかりません。

また、トレーナーについてもらい、自分にあった
運動プログラムを組んでもらうという方法もあります。



注意することは、怪我をしたり、無理に体を酷使
しないよう、初めはゆっくりとしたペースで
行うことです。

もちろん、運動を始める前には医師の診断を
受けることも忘れてはいけません。




忙しい日々を送ることに慣れてしまうと
意識して体を動かさないと、気が付かないうちに
身体は徐々に劣化していきます。

特に車生活の人は、足腰が固まりやすいので
要注意です。

歩く時や立っている時は、土踏まずを
意識すると良いようです。

ウォーキングは季節や天候、あるいは環境に
左右され、続きにくい…という人は、自宅で
ラジオ体操でも良いかも、と思います。

気候も天候もお金も人目も時間も気にせず、
道具もいらず、自宅の小スペースで簡単に
できますしネ。

あれは真面目にきっちりやると、運動不足の
身体には結構キます・笑。




＊参考書籍
「誰でもできるけれど、
ごくわずかな人しか実行していない成功の法則」
－－－ジム・ドノヴァンーーー